風邪の引き始めのサイン・症状・注意事項について | 船橋市の内科・循環器内科なら、船橋駅前内科クリニック｜女医

船橋駅前内科クリニックにお越しいただきありがとうございます。今回は風邪の引き始めのサイン・症状・注意事項についてご紹介致します。船橋駅前内科リニックでは循環器を標榜している関係で高血圧・糖尿病・中性脂肪・循環器疾患でのお悩みの方が多くいらっしゃります。更に現在コロナウイルスが流行している関係で不安や運動不足などでストレスの要因や様々なことが問題となっております。そこで風邪の引き始めのサイン・症状・注意事項についてご紹介いたします。

風邪のひきはじめのサイン

風邪は主にウイルスが原因で起こる感染症です。ひきはじめには以下のような症状が現れることが多いです。

• のどの違和感・痛み：乾燥感やイガイガ感が最初のサインになることが多いです
• 鼻水・鼻づまり：透明でさらさらした鼻水が出始めます
• くしゃみ・咳：軽い咳や連続するくしゃみが起こります
• 微熱・倦怠感：37℃台の発熱や体のだるさを感じることがあります
• 頭痛・寒気：頭が重く感じたり、ぞくぞくとした寒気を覚えることがあります

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ひきはじめの対処法

① 十分な休養と睡眠
免疫力を高めるために、無理をせず早めに休むことが最も大切です。

② 水分補給
水やスポーツドリンク、温かい飲み物（白湯・ハーブティーなど）をこまめに摂りましょう。脱水を防ぎ、のどの乾燥も和らげます。

③ 体を温める
入浴やホットタオルで体を温め、発汗を促すことが回復の助けになります。ただし、高熱がある場合は短時間のシャワー程度にしましょう。

④ バランスのよい食事
食欲がない場合でも、消化の良いもの（おかゆ・スープ・うどんなど）を少量ずつ摂るようにしましょう。ビタミンCや亜鉛を含む食品も免疫サポートに役立ちます。

⑤ 室内の温度・湿度を整える
室温は20〜22℃、湿度は50〜60%を目安に保ちましょう。乾燥はウイルスの活動を活発にし、のどや鼻の粘膜を傷めます。

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こんな症状が出たらすぐに受診を

次のような症状がある場合は、重症化のサインの可能性があります。早めに医療機関を受診してください。

• 38.5℃以上の高熱が続く
• 息苦しさ・胸の痛みがある
• 激しい頭痛・首が痛くて動かしにくい
• 意識がもうろうとする・ぐったりしている
• 症状が5〜7日以上続くまたは悪化している

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周囲への感染予防も忘れずに

• こまめな手洗い・うがい
• 咳やくしゃみの際はマスクやティッシュで口元を覆う（咳エチケット）
• タオルや食器の共用を避ける

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ひきはじめの早期対処が回復を早める鍵です。無理をせず、しっかりと体を休めることを最優先にしてください。何か気になる症状があれば、遠慮なくご相談ください。
宜しければご参考にして下さい。
引き続き、船橋駅前内科クリニック・内科・循環器内科・呼吸器内科・糖尿病内科・内分泌内科を引き続きよろしくお願いいたします。